수면 루틴1 수면의 질을 높이는 꿀팁 7가지 – 꿀잠자는 법, 지금 바로 실천해보세요! 📌 목차일정한 수면 루틴 유지하기자기 전 전자기기 멀리하기수면을 도우는 음식과 피해야 할 음식적절한 실내 온도와 어둠 유지낮 동안 햇빛 쬐기와 규칙적인 운동카페인과 알코올 섭취 줄이기수면 일기 쓰기와 수면 앱 활용마무리함께 읽으면 좋은 글 & 관련 출처 및 참고 자료 1. 일정한 수면 루틴 유지하기수면의 질을 높이는 가장 기본이자 중요한 방법은 일정한 수면 시간을 지키는 것입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 우리 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 안정시켜 숙면을 돕습니다. ✔ 아침 기상 시간은 주말과 평일 모두 비슷하게 유지하기.✔ 자기 전 30분은 이완된 상태로 루틴화하기. (독서, 명상 등)👉 National Sleep Foundation – Sleep Schedule Guide 2... 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
