수분 습취1 하루 물 2리터의 효과, 직접 실천해본 후기와 과학적 이유까지 📌 목차하루 물 2리터 권장량의 이유와 과학적 근거2주간 하루 2리터 물 마신 후기와 몸의 변화물 2리터가 피부·다이어트·두통에 미치는 효과하루 물 섭취량 늘리는 실천 팁 4가지마무리물 2리터 건강 습관의 효과를 뒷받침하는 출처 정리[함께 읽으면 좋은 글] 하루 물 2리터 권장량의 이유와 과학적 근거“하루에 물을 2리터 이상 마셔야 한다”는 말을 누구나 한 번쯤은 들어봤을 거예요. 그런데 정말 과학적인 근거가 있는 것일까요?사실 이 기준은 우리 몸의 수분 요구량을 충족하기 위한 일반적인 권장량입니다. 국민건강영양조사에 따르면, 성인 남성은 하루 약 2.5L, 여성은 2L 정도의 수분이 필요합니다. 이 중 일부는 음식으로 섭취되고, 나머지는 직접 ‘물’로 마셔줘야 합니다. 👉 대한영양사협회 - 1일 수.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
