반응형 숙면2 카페인 줄이기 챌린지, 효과 있었을까? 하루 3~4잔은 기본이던 커피, 어느 순간부터 두근거림·불면·위장 불편이 찾아왔습니다. 현대인의 필수품 커피, 과연 우리 몸에는 어떤 영향을 줄까요? 📌 목차시작하게 된 계기카페인 섭취 전 일상챌린지 실천 방법카페인 줄인 후 변화실천 꿀팁! 카페인 줄이기 어려운 분들을 위해균형 잡힌 섭취마무리함께 보면 좋은 글 1. 시작하게 된 계기현대인의 일상에서 커피는 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 아침에 출근하자마자 한 잔, 점심 먹고 졸릴 때 한 잔, 야근할 때 또 한 잔... 저도 하루에 3~4잔의 커피는 기본으로 마셨습니다. 그런데 어느 날부터인가, 심장이 두근거리고 잠이 안 오며, 위장도 예민해지는 증상이 반복되기 시작했습니다. “혹시, 카페인 때문 아닐까?” 하는 생각이 들었고, 그렇게 카페인 줄이기.. 2025. 5. 18. 수면의 질을 높이는 꿀팁 7가지 – 꿀잠자는 법, 지금 바로 실천해보세요! 숙면의 핵심은 규칙적인 수면 습관입니다. 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 안정돼 깊은 잠을 자고 피로 회복도 빨라집니다. 📌 목차일정한 수면 루틴 유지하기자기 전 전자기기 멀리하기수면을 도우는 음식과 피해야 할 음식적절한 실내 온도와 어둠 유지낮 동안 햇빛 쬐기와 규칙적인 운동카페인과 알코올 섭취 줄이기수면 일기 쓰기와 수면 앱 활용마무리함께 읽으면 좋은 글 & 관련 출처 및 참고 자료 1. 일정한 수면 루틴 유지하기 수면의 질을 높이는 가장 기본이자 중요한 방법은 일정한 수면 시간을 지키는 것입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 우리 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 안정시켜 숙면을 돕습니다. ✔ 아침 기상 시간은 주말과 평일 모두 비슷하게 유지하기.✔ 자기 전 30분은 이완된 상태.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
