면역력 높이는 과학적 생활 습관 10가지 총정리! 영양제만으로 부족한 면역력을 수면·운동·식습관·스트레스 관리로 자연스럽게 강화하는 방법을 소개합니다. 감기·바이러스 예방부터 피로 회복까지, 지금 바로 실천하면 몸이 달라집니다. 📌 목차충분한 수면균형 잡힌 식사규칙적인 운동스트레스 관리수분 섭취장 건강 관리적절한 햇빛 노출개인위생 철저금연과 절주생활 습관 유지마무리하며함께 읽으면 좋은 글 1. 충분한 수면성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 수면 중에는 면역세포가 활성화되고, 감염에 대응할 수 있는 능력이 강화됩니다. 불규칙하거나 부족한 수면은 면역세포의 활동을 저하시켜 감염 위험을 높입니다. 2. 균형 잡힌 식사비타민 A, C, D, E, 아연, 셀레늄 등 면역 기능에 관여하는 영양소를 충분..