치매 예방 명상 루틴1 치매 예방에 도움 되는 명상 루틴 + 유튜브 가이드 📌 목차 바로가기 1. 왜 명상이 치매 예방에 도움될까?2. 매일 실천 가능한 명상 루틴3. 추천 유튜브 명상 채널4. 함께 보면 좋은 글 & 참고자료 🧩 왜 명상이 치매 예방에 도움이 될까?스트레스는 뇌세포의 적입니다. 과도한 스트레스는 기억력을 저하시키고, 우울증과 인지기능 저하를 불러올 수 있습니다.명상은 뇌파를 안정시키고, 기억력과 집중력을 높이는 과학적인 뇌운동입니다.🗓 매일 10분, 치매 예방 명상 루틴STEP 1. 아침 기상 직후, 5분 복식호흡STEP 2. 눈을 감고, 하루 목표 1가지를 1분간 상상STEP 3. "나는 오늘도 건강하게 살아간다" 긍정 확언 3회 반복STEP 4. 취침 전, 감사한 일 3가지 떠올리며 복식호흡 📋 한국치매예방센터 치매와 명상(Meditation) 연구.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
