치매 예방에 도움 되는 명상 루틴 + 유튜브 가이드

📌 목차 바로가기

• 1. 왜 명상이 치매 예방에 도움될까?
• 2. 매일 실천 가능한 명상 루틴
• 3. 추천 유튜브 명상 채널
• 4. 함께 보면 좋은 글 & 참고자료

 

🧩 왜 명상이 치매 예방에 도움이 될까?

스트레스는 뇌세포의 적입니다.
과도한 스트레스는 기억력을 저하시키고, 우울증과 인지기능 저하를 불러올 수 있습니다.

명상은 뇌파를 안정시키고, 기억력과 집중력을 높이는 과학적인 뇌운동

입니다.

🗓 매일 10분, 치매 예방 명상 루틴

• STEP 1. 아침 기상 직후, 5분 복식호흡
• STEP 2. 눈을 감고, 하루 목표 1가지를 1분간 상상
• STEP 3. "나는 오늘도 건강하게 살아간다" 긍정 확언 3회 반복
• STEP 4. 취침 전, 감사한 일 3가지 떠올리며 복식호흡

📋 한국치매예방센터 치매와 명상(Meditation) 연구 바로가기

 

🎧 유튜브 추천 명상 채널로 바로 실천해 보세요

아래 채널들은 치매 예방 및 두뇌 안정화에 특화된 명상 가이드를 제공합니다.

• 🌿 Calm – 영어권 치유명상 세계 1위
• ☯️ ZenMind – 뇌 건강 명상 루틴 

▶️ 유튜브에서 ‘치매 예방 명상’ 영상 보기

 

📚 함께 보면 좋은 글

• 🧩 치매를 늦추는 생활습관 7가지
• 🍽 치매 예방 음식 TOP10 [구매링크]
• 🔍 3분 치매 자가 테스트 [무료]

🔗 참고자료

• ✔ 중앙치매센터 공식 홈페이지
• 🧠 명상과 인지기능 연구 (논문)