🧩 왜 명상이 치매 예방에 도움이 될까?
스트레스는 뇌세포의 적입니다. 과도한 스트레스는 기억력을 저하시키고, 우울증과 인지기능 저하를 불러올 수 있습니다. 명상은 뇌파를 안정시키고, 기억력과 집중력을 높이는 과학적인 뇌운동입니다.
🗓 매일 10분, 치매 예방 명상 루틴
- STEP 1. 아침 기상 직후, 5분 복식호흡
- STEP 2. 눈을 감고, 하루 목표 1가지를 1분간 상상
- STEP 3. "나는 오늘도 건강하게 살아간다" 긍정 확언 3회 반복
- STEP 4. 취침 전, 감사한 일 3가지 떠올리며 복식호흡
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