❗ 치매, 60대부터 빠르게 시작될 수 있습니다
2025년이면 65세 이상 인구의 10명 중 1명이 치매 위험군이 됩니다. 하지만 많은 부모님들은 '건강하니까 괜찮다'며 예방 습관 없이 생활하고 있죠. 지금 바로 체계적인 생활 관리 루틴으로 부모님의 뇌 건강을 지켜주세요.
✅ STEP별 치매 예방 가이드북
60대 부모님께 꼭 필요한 단계별 실천 전략을 정리했습니다.
📍 STEP 1. 건강검진부터 체크!
- ✅ 60세 이상은 치매 조기검진 무료 대상
- 🔍 가까운 검진기관 찾기
📍 STEP 2. 뇌 건강 영양소(식품) 보충
- 오메가-3, 비타민B군, 콜린 등 뇌세포 회복에 필수 영양소
📍 STEP 3. 일상 속 인지 자극 루틴
- 퍼즐, 독서, 명상, 운동 등 인지 자극 활동을 매일 실천
- 📘 뇌 활성 루틴 따라하기
📍 STEP 4. 가족의 관심과 동행
- 치매 예방은 혼자보다 가족의 참여가 중요합니다.
- 👨👩👧👦 치매 가족 위한 정부 지원 확인하기
🧘 실전! 치매 예방을 위한 부모님 생활 루틴
- ✔️ 하루 20분 걷기 or 스트레칭
- ✔️ 아침 식사는 견과류/달걀 포함
- ✔️ 2주 1회 독서 or 뉴스 클리핑
- ✔️ 매일 5분 명상/호흡 훈련