🧠 왜 음식(식단)이 치매 예방에 중요한가요?
치매는 단순한 기억력 저하가 아닌, 뇌신경세포가 손상되는 질환입니다.
전문가들은 말합니다. “뇌 건강은 식탁 위에서 시작된다.”
특히 항산화 성분, 오메가-3, 폴리페놀, 비타민 E 등은 뇌세포 보호에 핵심 역할을 합니다.
✅ 올바른 식단은 치매 예방뿐만 아니라 혈관·심장 건강까지 잡는 일석이조!
🥗 치매 예방 음식(식품) TOP10
- 블루베리 – 항산화제 ‘안토시아닌’ 풍부. 뇌세포 보호
- 연어 – 오메가-3 지방산으로 뇌 신경 전달 개선
- 호두 – ‘브레인 푸드’ 대표. 기억력 개선
- 브로콜리 – 비타민 C·K 풍부. 뇌 염증 억제
- 녹차 – 카테킨 성분이 인지 기능 보호
- 올리브유 – 지중해식 식단 핵심. 뇌 노화 방지
- 계란 노른자 – 콜린 성분으로 기억력 향상
- 토마토 – 라이코펜이 뇌세포 산화 억제
- 귀리 – 혈당 조절과 뇌 기능 안정화에 도움
- 강황 – 커큐민 성분이 뇌 염증 억제
💪 치매 예방엔 음식 + 습관 병행이 필수!
- 🧩 퍼즐, 독서 등 뇌 자극 활동 꾸준히
- 🚶♀️ 하루 30분 이상 걷기 운동
- 😴 충분한 수면 (7~8시간)
- 🚭 금연, 절주 실천
